各位歡樂💕友會組員 :

不知不覺，今天已經是豆媽最後一節和我們一起上堂了! 非常感謝豆媽帶領我們進行了一共八節(八星期)的靜觀練習， 使我們學習透過靜觀來穩定情緒，改變當下焦急的心情， 感受當下每一刻的美好!

我們學習了不同的靜觀方式，包括: 
~身體掃瞄: 前後搖動，腳板抓緊地下 
~478呼吸法 
~3分鐘呼吸練習 
~逆位思考 
~4式兒童瑜伽 
~食物靜觀

究竟以上哪一種方法較適合你呢? 距離考試前的DREAMSTARTER課堂只剩下2節， 挑戰大家在日常生活中習慣練習平靜， 有助你提升生活的幸福感呢!

下星期二見!

蕭老師及林老師